Jumat, 11 Februari 2022

SOBAT HIDUP SEHAT

Februari 2022, kembali Pemerintah menyatakan status PPKM Level 3 untuk daerah DKI dan sekitarnya. Ya hingga kini Indonesia masih berjuang untuk melawan virus corona yaitu varian omicron.

Setiap harinya kasus angka positif Covid-19 bertambah sehingga pembatasan masyarakat kembali diberlakukan untuk menekan angka penyebaran covid 19. Masyarakat selalu diperingatkan oleh pemerintah untuk mengikuti protokol kesehatan.

Tentu tidak mudah untuk menghentikan penyebaran virus Covid-19 yang hampir 3 tahun ini melanda Indonesia. Selain mematuhi prokes dan melakukan vaksin ada hal penting yaitu meningkatkan imun tubuh supaya dapat menangkal virus Covid-19. Salah satu cara adalah menerapkan pola hidup sehat, baik jasmani maupun rohani. 

Sepertinya sederhana ya tapi tidak mudah untuk secara konsisten melakukan kebiasan hidup sehat terlebih lagi jika lingkungan sekitar kita tidak memiliki semangat yang sama. Namun menurutku motivator terbaik tetaplah diri sendiri.

Aku bersyukur mempunyai orang tua yang menerapkan pola hidup sehat sebagai bagian dari kehidupan mereka sehari hari sehingga banyak mengajarkan aku bagaimana pentingnya pola hidup sehat terutama disaat pandemi. Jangan hanya  sekedar trend atau ikut-ikutan belaka.

Sobat Hidup sehat begitu kami selalu menyebutnya. Ya bersahabat dengan gaya hidup sehat dalam kehidupan kita sehari hari.

Sobat hidup sehat dimulai dengan "mind set" dan diikuti dengan perilaku yaitu memilah dan mengatur pola makan serta memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari dan mengubahnya supaya lebih bermanfaat untuk tubuh kita.

“You are what you eat” ungkapan yang masih  relevan sampai sekarang. Pola makan yang buruk jelas berdampak pula pada imun tubuh dan kesehatan. Selain pola makan, hal lain yang perlu kita perhatikan adalah pemenuhan gizi seimbang, rajin berolahraga, serta menjalankan hidup bersih seperti saat ini kita sudah sangat terbiasa dengan mencuci tangan untuk menjaga kebersihan dan meminimalisir penyebaran virus covid.

Akupun mulai membiasakan diri mengkonsumsi makanan sehat yang berserat dan protein tinggi seperti sayuran, buah, ikan, ayam, susu lalu mengurangi makanan "junk food" dan memperbanyak minum air putih. Selain meningkatkan imun makanan tersebut baik untuk usiaku yang masih masa pertumbuhan begitu kata ayahku. Awalnya sulit karena perlu membiasakan diri dengan hal baru tetapi lama kelamaan menjadi kebiasaan baru hingga saat ini.

Karena aku dan juga orang tuaku menerapkan pola hidup sehat maka sebisa mungkin kami mengkonsumsi makanan yang dimasak sendiri. Kata mama itu lebih baik karena kita bisa menjaga kebersihan bahan yang di masak dan mengolahnya dengan benar agar vitamin tidak hilang.

Lalu bagaimana dengan olahraga di masa pandemi ? Aku tetap melakukan secara teratur di rumah yaitu olahraga yang aku sukai seperti skipping, sit up, push up, hanya sesekali aku melakukan olahraga diluar ruangan seperti basket dan bersepeda jika kondisi aman. Kegiatan ini membantu kondisi fisik aku tetap bugar, tidak mudah lelah dan ngantuk.

 

Hal ketiga yang mendukung pola hidup sehat adalah dengan cara memperbaiki waktu tidur. Kenapa ? karena tubuh kita butuh istirahat yang cukup agar badan kembali segar dan bisa menjalankan aktivitas dengan semestinya. Saat tidur itulah sel sel tubuh mengalami regenerasi. Waktu tidur yang ideal adalah 7-9 jam . Jika kita tidak memiliki waktu tidur cukup maka dapat menurunkan imun dan dikemudian hari memiliki potensi terkena penyakit berbahaya seperti kanker dan jantung.

Nah hal terakhir yang selalu orang tuaku ingatkan pola hidup sehat tidak hanya tentang fisik tetapi juga dengan kebutuhan mental kita. Apalagi di masa pandemi yang telah berjalan lama tentu mendatangkan tekanan bahkan ada beberapa yang mengalami stress, oleh sebab itu sangat dianjurkan untuk berpikir positif dan bergembira serta bersyukur selalu.

 

Berpikir positif dapat membuat hati kita menjadi tentram dan dapat mengalahkan berbagai penyakit termasuk saat kita sedang mengalami tekanan. Dengan mengubah cara berpikir menjadi positif, maka kesehatan mental kita akan menjadi lebih baik.

 

Menjalankan pola hidup sehat merupakan bentuk self love dan rasa syukur kita atas nikmat yang telah Tuhan berikan dan tugas kitalah menjaganya, baik dalam kondisi pandemi atau tidak

Lalu kapan sebaiknya pola hidup sehat ini dimulai ? jawabnya adalah sekarang

Stay Healthy and Stay Happy.